警備員の仕事は、日々の業務の中で長時間立ちっぱなしになることが避けられません。人々の安全を守るため、常に警戒を怠らずに立ち続けるという職務には、私たちが想像する以上の体力的・精神的な負担が伴います。
長時間にわたる立ち仕事は、身体にさまざまな悪影響を及ぼします。警備員として常に同じ姿勢を維持することで、筋肉や関節、血管に過剰な負担がかかり、慢性的な不調を引き起こすことがあります。その中でも特に多いのが、腰痛、膝痛、足のむくみ、そして下肢静脈瘤です。
腰痛は、立ち姿勢での体重のかかり方に偏りが生じることで発生します。また、膝への負担も同様に、体重を支える下半身に過剰なストレスがかかることが原因です。さらに、足のむくみや疲労感は、立ちっぱなしの姿勢によって血液や疲労物質が下肢に溜まるために生じます。こうした症状を放置しておくと、慢性的な痛みや疾患へと発展する可能性が高くなります。
下肢静脈瘤は特に注意が必要です。長時間の立位が続くと、静脈内の弁に大きな負担がかかり、血流が逆流して静脈が膨らむ状態になります。これは見た目の問題だけでなく、重症化すると手術が必要になることもある深刻な疾患です。
警備員が身体への負担を軽減するためには、正しい姿勢を維持することが重要です。正しい立ち姿勢とは、背筋を伸ばし、顎を軽く引き、腹筋を適度に締める状態を指します。これにより、腰や膝への負担を分散させることができます。また、両足に均等に体重をかけることもポイントです。片足に体重をかけ続けると、腰や骨盤の歪みを引き起こす可能性が高まります。
さらに、定期的に姿勢を見直す習慣をつけることも大切です。長時間同じ姿勢を続けるのではなく、こまめに足の位置を変えたり、軽く体を動かすことで、筋肉の緊張を緩和させることができます。
警備員にとって、足元の装備は業務の快適さと健康に直結する重要な要素です。特に、クッション性の高い靴を選ぶことで、足への衝撃を吸収し、立ち仕事による疲労を軽減することができます。足に合ったインソールを使用することで、さらに快適性が向上します。
また、着圧ソックスや医療用弾性ストッキングも効果的です。これらは足の血流を改善し、むくみや疲労感を軽減します。警備業務中に着用することで、長時間の立ち仕事による下肢への負担を和らげることができます。
警備員が立ちっぱなしの業務による負担を軽減するためには、ストレッチや筋力トレーニングも欠かせません。業務中に軽いストレッチを取り入れることで、血行を促進し、筋肉の疲労を防ぐことができます。特に、足首を回したり、かかとの上げ下げを行う簡単な運動は即効性が高いです。
さらに、下半身の筋力を強化するトレーニングも有効です。スクワットやランジといったエクササイズは、足腰の筋力を向上させ、立ち仕事による疲れを軽減します。また、体幹を鍛えることで、姿勢を維持しやすくなり、腰痛や膝痛の予防にもつながります。
長時間の業務中には、適切な休憩を取ることも重要です。可能であれば、1〜2時間ごとに10分程度の休憩を挟み、その間に足を高くして休むことで、血流を改善することができます。休憩中に足のマッサージを行うのも効果的です。ふくらはぎや足裏を軽く揉むことで、筋肉の疲れを和らげることができます。
また、業務後にはぬるま湯に浸かり、全身をリラックスさせることをお勧めします。入浴後にストレッチを行えば、疲労回復の効果がさらに高まります。
警備員が快適に業務を行うためには、職場環境の改善も重要です。立ちっぱなしによる負担を軽減するために、足元にクッション性のあるマットを敷くことが推奨されます。また、業務のスケジュールを調整し、休憩時間を確保することも大切です。可能であれば、交代制での業務を導入するなど、身体への負担を分散させる仕組みを整えると良いでしょう。
警備員として健康を維持するためには、日頃の健康管理が欠かせません。十分な睡眠や栄養バランスの取れた食事を心がけることで、体力の維持に努めることが大切です。特に、カリウムを多く含む食品（バナナやアボカドなど）は、むくみの予防に効果的です。
さらに、体調に異変を感じた場合は早めに医療機関を受診し、適切な処置を受けることが重要です。下肢静脈瘤や腰痛などの症状を放置すると、長期的に健康に悪影響を及ぼす可能性があります。
警備員としての立ちっぱなし業務は、身体に大きな負担をかけるものです。しかし、正しい姿勢を維持し、適切な装備を選び、ストレッチや筋力トレーニングを取り入れることで、その負担を軽減することができます。また、休憩時間を活用してリフレッシュし、職場環境を改善することで、より快適に業務を遂行することが可能です。健康管理を徹底しながら、自身の体を大切にすることが、警備員としての長期的な活躍に繋がります。
警備の仕事別に「会社の安定性」「年間休日」「待遇」など、働きやすさに注目したおすすめの警備会社を紹介します。
【選定条件】
サンエス警備保障：警備保障タイムズが公開している「2022年売上ランキング」の売上100億円以上の企業23社を調査（2023年2月時点）して、
・交通誘導警備・雑踏警備……交通誘導警備を扱う7社・雑踏警備を扱う3社の中で、週一からシフト組める会社で、かつ売り上げが一番高い会社としてサンエス警備保障を選出。
・施設警備……施設警備を扱う19社の中で、HPで掲載されている待遇の要素、4項目「有給」「日払い対応」「研修費」の詳細がHP上で明記されているとしてサンエス警備保障を選出しました。
アルソック：警備保障タイムズが公開している「2022年売上ランキング」の売上100億円以上の企業23社を調査（2023年2月時点）して、
・機械警備……機械警備を扱う8社の中で、年間休日が120日あり、かつ一番売り上げが高い会社としてアルソックを選出しました。
アサヒセキュリティ：警備保障タイムズが公開している「2022年売上ランキング」の売上100億円以上の企業23社を調査（2023年2月時点）して、
・貴重品運搬警備……23社で唯一貴重品運搬警備のみを扱い、年間休日が111日以上あり、かつ一番売り上げが高い会社としてアサヒセキュリティを選出しました。
参照元：警備保障タイムズ：本紙独自調査 2022年警備業売上高ランキングhttps://kh-t.jp/articles/ranking2022.html
